Health

রমযান প্রতিটি মুসলমানের জন্য একটি নিয়ামত আল্লাহর পক্ষ হতে। রমযান মানুষকে রহমত, মাগফিরাত ও নাজাতে্র শিক্ষা দেয়। এই মাসেই মহিমান্বিত আল কুরআন নাযিল হয়। সাহরি ও ইফতার, রমযানের একটি অন্যতম অংশ। প্রতিটি মুসলমান যেমন আল্লাহকে খুশি রাখার জন্য সারাদিন সমস্ত রকমের পানাহার থেকে মুক্ত থাকে তেমনি আল্লাহ্‌ও কিছু নিয়ম এর কথা বলে দিয়েছেন যাতে তার বান্দাদের রোজা রাখতে সহজ হয়। তো আসুন জেনে নেই তেমনি পাঁচটি শরিয়ত ভিত্তিক ও বিজ্ঞানসম্মত  টিপস যা অত্ত্যন্ত কার্যকরী হবে  । ১। প্রোটিন ও সুগার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহনঃ   যেহেতু রোজার দিনে প্রায় ১১-১৩ ঘন্টা আমদের কিছু না খেয়ে কাটাতে হয় সেহেতু ইফতার অ সেহেরিতে প্রচুর প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখা উচিত যেমন ঃ মাছ , ডিম , ডাল , মাংশ ,ইত্যাদি। আবার বিজ্ঞান বলে এই সময়ে আমাদের দেহে সুগার লেভেল কমে যায় এজন্য আমাদের চিনি বা চিনির সরবত বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত । ২। অতিরিক্ত খাবার গ্রহন করা পরিহারঃ অনেকে মনে করে থাকে সারাদিন তো খেতে পারছি না এজন্য সেহেরি তে অতিরিক্ত খাবার খেয়ে থেকে যে আসলে চরম বোকামি কারন এতে মারাত্নক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যেমনঃ হার্টএটাক এর ঝুক